Painonnosto on pitkät perinteet omaava olympialaji, jonka vahvuuksina voidaan pitää parasta soveltuvuutta voima- ja tasapainoharjoitteluun ja oikean nostotekniikan oppimiseen. Näin painonnosto tarjoaa optimaaliset harjoitteet lähes kaikille muille urheilulajeille voima- ja tasapainoharjoitteluun.

Painonnosto on myös hyvä apuharjoitusmuoto kaikkiin urheilulajeihin. Painonnostoliikkeisiin perustuva voimaharjoittelu onkin saanut viime vuosina jalansijaa monien urheilulajien parissa – lihaksisto kehittyy sopusuhtaisesti samoin muut fyysiset ominaisuudet.

Painonnoston opit ovat myös levinneet laajalle. Keppijumpan ideologia juontaa juurensa painonnostosta, jonka perusliikkeistä (työntö ja tempaus) kepillä kuntoilu sai alkunsa. Keppijumpan harrastajia on Suomessa varovasti arvioiden noin 200 000 ja laji sopii erinomaisesti työpaikkaliikuntaan sekä parantamaan liikkuvuutta ikääntyvillä ihmisillä. ( lähde: painonnostoliitto )

Liikkuvuus, liikereta, liikenopeus, kuorma. Tässä järjestyksessä me lähdemme teille painonnostoa Sawossa opettamaan. Liikkuvuudesta on meille jokaiselle paljon hyötyä arjessa, se ennalta ehkäisee vammojen syntymistä niin arjessa kuin urheiltaessa ja uusien liikeratojen opiskelu on haastavaa mutta palkitsevaa. Jokainen voi kyykätä ja jokainen voi nostaa. Ainakin pienen harjoittelun jälkeen. Liike ei tapa vaan kuorma.