CrossFittiin kuuluu lihasvoima-, kestävyys-, nopeus- ja notkeusharjoitteita. Lajin alkuperäinen kehittäjä, entinen voimistelija Greg Glassman on todennut, että harjoitusohjelman päämääränä on luoda urheilijan perikuva, joka on ”samanveroisesti voimistelija, painonnostaja ja pikajuoksija”.

Hänen mukaansa esimerkiksi kestävyysurheilijoilla kestävyyden parantaminen tapahtuu muiden kunto-ominaisuuksien, kuten voiman, nopeuden ja ketteryyden kustannuksella. Svartboksilla CrossFit aloitetaan alkeiskurssin eli OnRampin kurssin, josta saat hyvät perustiedot lajin aloitukseen. Kurssille voi tulla kuka tahansa kuntotasoon katsomatta sillä harjoittelua skaalataan henkilökohtaisesti oman suorituskyvyn mukaan.

Svartboksilla aloitetaan uusia alkeiskursseja useamman kerran vuodessa, kurssin jälkeen voit varata jäsentunnuksillasi minkä tahansa ohjatun tunnin sinulle sopivana ajankohtana lukujärjestyksestämme. CrossFit Svartbox tähtää ohjelmoinnissaan helmikuussa käytäviin Open karsintoihin. Tämän mukaan me rytmitämme perusohjelmointimme. Tervetuloa mukaan!